3 先露一小手

听到这句话的张芸嵩，差点被一口豆浆给呛死。

“咳咳咳，卧槽，死亡折返跑，50次？这特么还是人吗？逗我玩的吧，兄弟？这得几点起来干活啊？”

“五点。”

身后的阿联闷闷的回答道。

他跟陈程住一个房间，而且他的为人大家都清楚，不可能说大话。

张芸嵩楞在原地，一时间不知道该说什么好。

尤纳斯给他们制定的体能课，一般都是从慢跑热身开始，然后才是死亡折返跑，像他们这样的后卫球员比内线球员要多跑几个来回。

那最多也不超过20次。

没想到眼前这个家伙，一上来就是50次，做完就跟没事人似的，坐那拉伸。

张芸嵩一伙之前还在大放厥词，这会儿气焰瞬间就消下去一大半。

大姚已经先一步走到了场地中央，去跟陈程打招呼。

相对于其他队友来说，他俩算是有些交情了。

“陈程，昨晚几点到的，也不提前说一声，给你搞个欢迎仪式什么的。”大姚走过去笑着拍了拍陈程的肩膀。

陈程正在扳着脚做拉伸，一回头，看见是大姚，赶紧站起身来，把手在毛巾上仔仔细细擦了几遍，才把手神了过去。

“姚哥，好久不见。回来就是不一样，气色看着好多了。”

两人握手拥抱了一下，大姚把头凑到陈程耳边轻声道：“你可以啊，刚来就给这帮老皮镇住了，干得漂亮！”

陈程笑了两声，“哈哈，没有吧？我也没干什么啊。”

“还没干什么？你看着吧，等会儿老尤肯定不会轻饶了我们。”

大姚嘴上虽然在抱怨，但是表情包已然挂在了脸上。

国家队需要更多像陈程这样的新鲜血液加入进来，好好的荡涤一下这里的沉重的暮气和风气。

大姚一伸手，球员们也走了过来，大姚依次给他们引见。

陈程作为球队的小字辈，当然要对各位老大哥表现出友好的一面。

但是不出所料，队中的几位“德高望重”的老将果然开始摆谱，握手就跟蜻蜓点水一样的，敷衍了事。

做完了介绍，尤纳斯开始了今天的早训课程之前的训话。

“我想你们也都看到了，陈，为你们大家做出了一个很好的榜样，我希望你们可以看到这份差距，努力让自己变得更好，跑起来！今天热身圈数加5圈，折返跑次数加5次。”

此话一出，场地内慢跑的热身的队员一片卧槽之声此起彼伏。

“不要有情绪，体能是我们的弱项，跟欧美强队打对抗，跑不过对手，你篮投的再好，撒用不顶，脚步快些，后面人弄撒呢？都是儿子娃娃再别让我催了撒！”华方助教阿指导在球队前方领跑。

81火箭队入选人数达到了3人，如果他这个总教头不来，哈里斯 尤纳斯的教练组合可能还真镇不住他们队里这几个“老”家伙。

大部队后方压阵的是华方另一位助教-鹿指导，此次入选国家队的张芸嵩和大巴基本上都算是京系出身，他来主要就是看住他俩。

因为大巴去年刚“留洋”回来，还混了个戒指，有点心高气傲。

而且他这人，出了名的不爱参加训练，大草原来的汉子脾气爆，就怕他跟两个外籍教练起冲突。

张芸嵩更是京圈一点点打起来的后场球员，皇城根底下长起来的孩子，本身就有一种谁都不服的气质。

鹿指导为人谦和，找来做他俩的思想工作非常合适。

剩下的粤系、沪系、辽系问题不大，要么年轻人居多，没有多少话语权，要么人数太少，翻不出什么大浪来。

“你说这小子是不是吃饱了撑的？给你放假你就老老实实呆屋里睡觉不好吗？半夜三更爬起来训练，这不给咱哥几个添堵吗？这下好了，训练量又翻番了。艹！”

“老芸，少抱怨，多锻炼，加速！后卫全部到前头领跑去。”鹿指导微微皱眉对着张芸嵩说道。

“得，您的话我得听。老李，瞧见没有，人家开始练投篮了，这可是NBA新科三分王，一会要不你俩先操练操练？”

“老芸，刚才谁说要试试人小伙子成色来着，这会儿不提这茬儿了？”

“试，肯定得试，一会打5V5，你看我怎么过他。哎，等会儿体能练完，你先跟那小子交流交流三分球，切磋切磋？”

“我？这体能拉练结束我这且得缓一阵，现在要紧着年轻人打头阵，朱，一会要不你先试试？好歹你也是咱新科CBA三分王呢，这定点投篮我就不信还能差到哪去。”

李南边跑边说。

朱方宇腼腆的笑了笑。

此刻，陈程正在场地中央开始了投篮热身。

按照格洛弗给他制定的计划，早上的体能训练结束之后，紧接着就是投篮训练。

虽然休赛期系统处于待机状态，不会发布训练任务。

可他自己依然没有丝毫的懈怠，给自己制定的投篮计划当中，投中500个三分球绝对是投篮训练当中的开胃小菜。

队友们围着场地慢跑，目光全都聚焦在陈程的身上。

陈程习惯先从左侧底角开始投起，然后顺时针五个点走完之后，再逆时针转回来，每个点投进50个，刚好500个。

第一个左侧底角开始投，篮下有助教阿指导过来亲自给他捡球传球。

他是后卫出身，传球的力道和位置都非常舒服，陈程接球出手投的也顺畅。

接球投篮一气呵成，动作丝毫不拖泥带水，出手速度又快又稳。

左侧底角又是他饿甜点位，前50个投篮弹无虚发，全部命中。

看的周围跑圈的队友们眼睛都直了，一个个脚下的频率都慢了下来。

“一个都没丢？”

“可不是一个都没丢，50个连中，啧啧啧，稳准狠。”

“不是，我说，这有点忒离谱了？昨晚半夜到这报到，凌晨五点起来练体能，50个死亡折返跑跑完，这又开始50个三分球一个不落全中，唉，老李，朱，你俩能来吗？”

李南眯了眯眼睛。

“倒也不是不行，这事得看状态。朱，你咋样？有信心没有？”

朱八笑了笑，扬了扬下巴。

“定点投篮我可以，这个我估计没他这么准。”

队友们把目光投向场内，陈程找来两支雪糕筒，摆在左侧四十五度的三分线前，形成两个固定障碍。

在他接球之前，他要先用假动作或者反跑，摆脱一个雪糕筒之后接球，再以另一个雪糕筒为掩护，运球横移之后，出手投篮。

阿指导的球依旧传的很到位，陈程接球在手，动作衔接的非常流畅，投篮节奏非常好，又是连珠炮一般的连中。

看得旁边场地热身的队友们瞠目结舌。

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